Стадии расставания. Как не застрять в прошлом

Раз вы читаете эту статью, то скорее всего вы либо переживаете расставание, либо готовитесь его пережить в ближайшее время, поэтому давайте рассмотрим стадии расставания поподробнее.

Независимо от того, что явилось причиной расставания, человек переживает его поэтапно, проходя через определенные стадии. В зависимости от особенностей конкретной личности – типа ее психики, менталитета, условий жизни и т.д. разные люди проходят эти этапы за разные промежутки времени.

Закономерно, что более зрелая и самодостаточная личность пройдет через эти стадии быстрее. А другой человек – с низкой самооценкой, неуверенный в себе, застенчивый, легко ранимый и эмоциональный напротив - может периодически возвращаться на предыдущие этапы и подолгу на них задерживаться – здесь четких нормативов нет. Но вот сами эти этапы придется пройти все – нет возможности миновать какую-то стадию и сразу прийти к новой счастливой жизни.

Стадии расставания

Первая стадия – шоковая. Может длиться от 1 минуты до нескольких часов. В этот период человек, хоть и услышал страшную для себя информацию, но не способен ее воспринять. Управлять этой стадией невозможно, поэтому никаких практических советов не будет – она короткая и пройдет сама собой.

Более зрелая и самодостаточная личность пройдет через все стадии расставания быстрее, чем застенчивая и сомневающаяся в себе слишком ранимая натура.

Екатерина Вихарева

психолог

Вторая стадия – отвержение. Когда человек не согласен с расставанием, он может думать, что партнер ошибся, сейчас он одумается и вернется. Длится такая стадия до 10 дней. Эта стадия очень коварна – именно в этот период вы можете попасть в одну из ловушек любви, в ловушку надежды. То есть человек будет надеяться, что отношения возобновятся и предпринимать усилия по возвращению партнера.

За ловушкой надежды логично следует ловушка воспоминаний – когда человек начинает с упорством, достойным маньяка, изучать социальные сети любимого или любимой. Таким образом круг замыкается и становится порочным. Бесполезно советовать человеку на этой стадии не увлекаться слежкой за бывшим. Единственное, что может помочь избежать порочного круга, - это так называемый информационный контейнер. То есть не можете вы удержаться от того, чтобы заглянуть на страничку любимого в соцсети – возьмите себе таймаут минимум на 10 дней и не заходите в соцсети вообще, избегайте контактов в общими знакомыми, отключите телефон, чтобы не ждать звонков и т.д. То есть не упражняйте силу воли, а создайте условия, при которых до вас информация о бывшем партнере просто не сможет доходить, и вы, соответственно, не будете на нее болезненно реагировать.

Третья стадия – агрессия. Причем злиться человек может как на своего бывшего возлюбленного, так и на самого себя. Именно на этой стадии посылаются самые изысканные проклятия в адрес бывшего и самые горячие пожелания провалиться поглубже в ад. Вот все это и нужно при наличии возможности высказать или написать «виновнику торжества» напрямую – техника весьма работающая, главное, чтобы обошлось без рукоприкладства. Если объект агрессии в настоящий момент недоступен, можно использовать его изображение в качестве мишени для дротиков или просто отправиться в лес и хорошенько покричать. Все это отлично помогает.

Четвертая стадия – опустошение. Ее также называют апатией и депрессией. Характеризуется резким снижением самооценки и упадком сил. Здесь допустимо какое-то время себе потакать: не хочется идти на работу – скажитесь больным, посмотрите фильм, почитайте книгу, поспите. Главное, за чем нужно следить, это чтобы такое состояние не затянулось. Не выйти из него вовремя (а это обычно спустя 1-3 недели) означает возможный заход на повторный круг и приобретение серьезных невротических расстройств. Если спустя месяц, вы все еще находитесь на этой стадии, пора обратиться за квалифицированной помощью – одна-две беседы с психологом могут вытащить вас из апатии.

Если спустя месяц, вы все еще находитесь на стадии опустошения, пора обратиться за квалифицированной помощью.

Екатерина Вихарева

психолог

Наконец пятая стадия, заключительная – стадия принятия. Нельзя назвать ее счастливой, так как человек продолжает грустить и скучать по бывшему партнеру, но в целом он уже принял ситуацию, осознал ее и смирился. Он больше не предпринимает действий по возвращению утраченной любви, не исследует соцсети бывшего, не рассматривает фотографии из счастливого прошлого. Он просто живет, а значит уверенно движется к выздоровлению. Длиться это выздоровление может от 1 до нескольких месяцев, но именно этот период является восстановительным.

Стоит ли прощать измену?

С этим вопросом сотни тысяч женщин приходят не только к психологам, но и к друзьям, родителям, близким людям. При этом, если ответ на свой вопрос женщина и получает, то в действительности он ей мало пригодится – ведь дает его человек с зачастую иным мировоззрением, принципами и образом жизни.

9 ранних признаков измены

Измена любимого – одно из самых травматичных событий в жизни человека. Эмоции, которые возникают в душе того, кто узнал об измене, имеют поистине страшную разрушительную силу. Они разрушают не только отношения и семьи, но и зачастую личность самого человека, который зачастую оказывается не в состоянии справиться с предательством и переживает это событие даже тяжелее, чем смерть партнера.

Как рассказать ребенку о разводе, и стоит ли это делать

Многие почему-то считают, что маленький ребенок многого не понимает и не замечает, поэтому зачастую считают ненужным посвящать его в то, что происходит между родителями. Таким образом его пытаются уберечь от травмы или хотя бы максимально оттянуть этот момент.

Когда пришла пора расстаться

Вопрос расставаться или нет – один из самых частых вопросов, которых задаются как психологу, так и просто близким людям. Ожидается, что кто-то со стороны сможет экспертно оценить ситуацию и подсказать правильное решение.

Как облегчить душевную боль при расставании

Боль при расставании настолько сильна, что может не только серьезно порушить человеческую психику, но и привести к серьезным соматическим заболеваниям и даже смерти – инфаркты и инсульты нередкое следствие долгих и острых душевных переживаний.

Депрессия после расставания: если не хочется вставать с постели

Апатия – это очень серьезный симптом. Обычно ему не придают значения и зря – из этого состояния нужно выходить как можно скорее, поскольку апатия является самым низким эмоциональным тоном. Ниже на эмоциональной шкале располагается только смерть.