Заказ звонка
Оставьте свой номер телефона, и мы обязательно вам перезвоним!
Заполняя поля формы, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Депрессия после расставания: не хочется вставать с постели
Одна из наиболее частых жалоб людей, переживающих расставание, – усталость и апатия, при которых утром не хочется вставать с постели и что-либо делать.
Как правило, самым распространенным рецептом близких в этот момент становится взывание к силе воле – взять себя в руки, встать и пойти, забыть бывшего, отпустить ситуацию и т.д.
Увы, но эти советы для того, кто переживает такое состояние, совершенно бесполезны – зачастую, он просто не в состоянии их исполнить, а если и берет себя в руки, то в обозримом будущем ситуация только усугубится.
Увы, но эти советы для того, кто переживает такое состояние, совершенно бесполезны – зачастую, он просто не в состоянии их исполнить, а если и берет себя в руки, то в обозримом будущем ситуация только усугубится.
Апатия - враг, которого мы недооцениваем
Апатия – это очень серьезный симптом. Обычно ему не придают значения и зря – из этого состояния нужно выходить как можно скорее, поскольку апатия является самым низким эмоциональным тоном. Ниже на эмоциональной шкале располагается только смерть.
Апатия является самым низким эмоциональным тоном. Ниже на эмоциональной шкале располагается только смерть.
Екатерина Вихарева
психолог
Человек в апатии становится тихим самоубийцей, чьи действия неосознанно направлены на то, чтобы прийти к смерти. Он может переходить дорогу на красный свет, игнорировать любые другие опасности (отсюда, например, может возникнуть неожиданное увлечение экстремальными видами спорта), серьезно увлечься алкоголем и наркотиками – то есть человек в апатии последовательно разрушает свой организм.
При этом для окружающих внешне ничего особенного может не происходить – человека в апатии бывает очень сложно распознать. Эти люди внешне могут выглядеть очень спокойными, кто-то может спутать это даже с умиротворенностью. В этом нет ничего удивительного, так как люди, находящиеся в глубокой депрессии, не просто признают свое поражение, а полностью уверены, что больше никогда не станут победителями, и у них просто опускаются руки.
Апатия возникает в тех случаях, когда человек запирает внутри себя свои чувства и эмоции. Он старается быть сильным, держаться, не выдавать свой боли – к этому нас приучает само общество и зачастую собственные родители. Всех нас с детства учат, что слезы и эмоции – это слабость, которой нельзя поддаваться. Таким образом, многие свои эмоции мы не отрабатываем, не проживаем.
Бывает и так, что в жизни у человека случается сразу целая череда тяжелых событий – смерть одного из родителей, развод, потеря работы, ссора с близким другом. В этом случае он просто устает от собственных эмоций и переживаний и в попытке спастись от перманентного стресса начинает запирать эмоции внутри, не давая себя возможности их переживать.
Апатия возникает в тех случаях, когда человек запирает внутри себя свои чувства и эмоции. Он старается быть сильным, держаться, не выдавать свой боли – к этому нас приучает само общество и зачастую собственные родители. Всех нас с детства учат, что слезы и эмоции – это слабость, которой нельзя поддаваться. Таким образом, многие свои эмоции мы не отрабатываем, не проживаем.
Бывает и так, что в жизни у человека случается сразу целая череда тяжелых событий – смерть одного из родителей, развод, потеря работы, ссора с близким другом. В этом случае он просто устает от собственных эмоций и переживаний и в попытке спастись от перманентного стресса начинает запирать эмоции внутри, не давая себя возможности их переживать.
Как выйти из состояния апатии
Первое, что необходимо сделать – дать выход запертым эмоциям. Если вы не хотите делиться ими с близкими, найдите любой другой способ выплеснуть их – пусть это будут слезы, крик, агрессия. Кто-то отправляется покричать в лес, кто-то записывается в секцию бокса, кто-то запирается в пустой квартире и рыдает в голос - пусть вас ничто не смущает, эти эмоции совершенно естественны, их ни в коем случае нельзя стыдиться и прятать.
На самом деле действиями людей руководят ожидания. Если мы чего-то хотим, но не верим, что оно возможно, мы, как правило, ничего не предпринимаем. И только, если мы действительно рассчитываем и очень ждем какого-то положительного результата, мы начинаем действовать.
Екатерина Вихарева
психолог
Если вы все же решите отправиться за помощью к друзьям или родственникам, помните, что обращаться следует только к тем из них, кто сам в этот момент находится в стабильном эмоциональном состоянии. Ни в коем случае не ищите поддержки у того, кто сам находится в депрессии – вы полагаете, что именно этот человек как никто сможет вас понять, а на самом деле вы лишь усугубите эмоциональный фон друг друга и еще больше уверитесь в собственном поражении.
Но, как мы помним, апатия – это состояние, при котором нет сил ни на что, в том числе на выплеск эмоций. Откуда же их взять? Для того, чтобы силы появились, придется подключить голову. Первое, что необходимо будет осознать – тот факт, что вы достигли уровня апатии. Если утром не хочется открывать глаза, если у вас нет сил на то, чтобы следить за своей внешностью, если вы утратили аппетит, если не в состоянии смеяться над шутками – можно не сомневаться, что вы в апатии.
Как только вы осознали этот факт, подключайте второй аргумент, а именно – ожидания. Принято считать, что действиями людей руководят желания, но это не совсем так. На самом деле действиями людей руководят ожидания. Если мы чего-то хотим, но не верим, что оно возможно, мы, как правило, ничего не предпринимаем. И только, если мы действительно рассчитываем и очень ждем какого-то положительного результата, мы начинаем действовать. Поэтому – поселите и держите в своей голове мысль о счастливом исходе, о том, что ваши сегодняшние душевные усилия непременно приведут к эмоциональному подъему и освобождению.
Также помните, что нельзя допускать того, чтобы апатия затянулась. Если такое происходит, то возникает риск, что это состояние войдет в структуру вашей личности и будет медленно, но верно разрушать вашу психику. Из этой ситуации уже невозможно будет выйти без профессиональной помощи, а зачастую и без медикаментозной терапии.
Но, как мы помним, апатия – это состояние, при котором нет сил ни на что, в том числе на выплеск эмоций. Откуда же их взять? Для того, чтобы силы появились, придется подключить голову. Первое, что необходимо будет осознать – тот факт, что вы достигли уровня апатии. Если утром не хочется открывать глаза, если у вас нет сил на то, чтобы следить за своей внешностью, если вы утратили аппетит, если не в состоянии смеяться над шутками – можно не сомневаться, что вы в апатии.
Как только вы осознали этот факт, подключайте второй аргумент, а именно – ожидания. Принято считать, что действиями людей руководят желания, но это не совсем так. На самом деле действиями людей руководят ожидания. Если мы чего-то хотим, но не верим, что оно возможно, мы, как правило, ничего не предпринимаем. И только, если мы действительно рассчитываем и очень ждем какого-то положительного результата, мы начинаем действовать. Поэтому – поселите и держите в своей голове мысль о счастливом исходе, о том, что ваши сегодняшние душевные усилия непременно приведут к эмоциональному подъему и освобождению.
Также помните, что нельзя допускать того, чтобы апатия затянулась. Если такое происходит, то возникает риск, что это состояние войдет в структуру вашей личности и будет медленно, но верно разрушать вашу психику. Из этой ситуации уже невозможно будет выйти без профессиональной помощи, а зачастую и без медикаментозной терапии.
