Как пережить расставание

«Я не могу без него, я не могу жить, я к нему готова на коленях, он не хочет меня видеть, прогоняет….» Знакомо вам такое? Если вас миловал бог или судьба (здесь кому, что ближе), и у вас таких мыслей не было, вы наверняка слышали их от подруги, от коллеги или, может быть, даже от друга, брата и т.п.

Вильям Ворден - очень известный и уважаемый психолог, доктор философии, член Американской психологической ассоциации, Американского совета профессиональной психологии, преподаватель в Медицинской школе Гарварда, автор многих книг по этой теме, относит случаи тяжелого переживания расставания с близким человеком к переживанию горя.

Что это значит? А это означает, что утрата близкого человека, утрата любви психологически воспринимается нами как «смерть». И горевание (то есть проживание нами такой ситуации) идет по такому же пути, включая все стадии.

Вот здесь и кроется главная мысль, которой хочу с вами поделиться. На самом деле человеку, который потерял любовь и вместе с ней любимого человека так же хреново, как и тому, у кого такой близкий человек умер.

Но культура нашей страны не принимает этого. Мы в большинстве своем не готовы сочувствовать и жалеть человека, который расстался со своей любовью, как мы бы сопереживали ему, если бы он кого-то похоронил.

Сразу хочу оговориться, что ни Ворден, ни я, ни другие психологи ни в коем случае не ставят «на одни весы» смерть человека и просто физическое расставание с ним. Безусловно, это разные вещи! Но переживается нашим мозгом это точно так же. Мозгу все равно, умер человек или просто прекратил общение с вами. Ему больно, и душе вашей больно вместе с ним.

Я не буду сейчас подробно останавливаться на стадиях переживания горя - об этом уже достаточно много написано. Скажу лишь, что это вполне нормально, если при расставании с близким человеком вы испытываете глубокую печаль и вместе с ней - гнев. Зачастую гнев может быть направлен на самого себя. Здесь и обвинения, и чувство вины и стыда. И в то же время сильная тревога, одиночество, чувство беспомощности, усталости, тоски. Апатия, ничего не хочется. Пустота внутри и сильнейшая, дикая боль. Иногда на первоначальном этапе это может быть шок или даже оцепенение.

На физическом уровне такие состояния могут сопровождаться ощущением пустоты в желудке, сжатием в груди, в горле, ощущением нехватки воздуха, слабости в мышцах, недостатке энергии. Поэтому, пожалуйста, не обвиняйте себя и не слушайте никого, кто скажет, что вы просто слабая или дура - не можете собраться и т.д. и т.п.

Это совсем не так! Пройдет совсем немного времени, и вы снова начнете жить, станете сильной и смелой, самостоятельной. И для этого есть реальные причины. Почему так?

Вы, наверное, слышали о таком понятии, как «нейроны»? Это клетки нервной ткани, структурно-функциональные элементы нервной системы. Так вот, в процессе нашего развития они объединяются, образуют «нейронные связи». Эти нейронные связи играют решающую роль в формировании и развитии интеллекта, появлении устойчивых привычек. Человек рождается с огромным количеством нейронов и малым числом связей между ними. В ходе развития, взросления, взаимодействия с окружающим количество связей увеличиваются, появляются новые. Человек способен создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Объекты окружающего мира и конкретные люди в их числе воздействуют на нас, вызывая ответные реакции мозга.

Зачем я об этом столько говорю? А затем, чтобы вы понимали, что каждая сформировавшаяся привычка, каждый человек в нашей жизни, к которому мы также «привыкли», создают в нашем головном мозге свою нейронную связь. И на уровне физиологии эта нейронная связь как бы «требует», чтобы ее постоянно «подкармливали» - другими словами, чтобы по ней проходили электрические импульсы, чтобы она жила.

Близкое общение с человеком или просто постоянные занятия чем-либо образуют в нашем мозге такие нейронные связи. И если эта «связь» больше не востребована, она начинает «требовать», как бы обращать на себя внимание. И нужно некоторое время, чтобы вместо нее образовалась новая.

И здесь хорошая новость – мы способны образовывать бесчисленное количество новых нейронных связей. В этом смысле мы как ящерица, которая отбросила хвост при опасности, понимая, что скоро вырастет новый. И наша задача – пережить эту боль, которая связана с разрушением прежней нейронной связи, перетерпеть ее. И вместе с этим - дать пищу для рождения новой.

Вы, наверное, замечали, что бывает так, что мы годами ходим на нелюбимую работу, а как только ситуация меняется, начинаем страдать, тосковать по-старому. А как обстоит дело при разводах? Люди, которые давно мечтали разъехаться, когда уже давно не осталось ни любви, ни тепла между супругами, вдруг начинают горевать по поводу состоявшегося разрыва. А все дело в нашей голове, точнее в них - наших нейронных связях.

Зачастую мы не можем перестать думать о близком человеке, потому что в глубине души надеемся, что вот сейчас произойдет чудо, и все изменится. В этом плане людям, потерявшим любовь, гораздо сложнее осознать и принять необратимость произошедшего разрыва. Людям, которые хоронят своих любимых, легче осознать, что их больше не вернуть. На это направлены абсолютно все ритуалы, связанные с похоронами, в любой стране и в любой культуре. Человек, проходя через эти процедуры, принимая в них участие, начинает осознавать, что прежнего не вернуть.

А в случае расставания осознать это невероятно сложно. В голове постоянно крутится вопрос: «А вдруг все можно исправить?» И тут снова и снова мы начинаем бежать по этому адскому кругу – «что же пошло не так, кто был в этом виноват, наверное, я могла что-то исправить или сделать что-то по-другому». Это самый тяжелый период после расставания.

Поэтому ваша самая первая и главная задача – осознать и принять, что это произошло. Что вы расстались, что больше не будете вместе. Это случилось. И точка.

И уже только после этого вы начнете пытаться жить заново. Только после этого у вас будут образовываться новые нейронные связи. И чем больше разнообразной деятельности будет в вашей жизни, чем более насыщенная она будет на людей и события, тем скорее и легче это произойдет.

Отдельно хочу остановиться на занятиях спортом и на любой физической нагрузке. Если вы в состоянии впустить спорт в свою жизнь, обязательно сделайте это: при занятиях спортом и при любой другой физической нагрузке в организме вырабатывается много эндорфинов. Эти гормоны на физическом уровне помогут вам легко справиться с любой «напастью».

Поэтому, дорогие мои девочки, в заключение еще хочу вам сказать... Наберитесь терпения и просто перетерпите, переживите первый и самый тяжелый период расставания. Осознайте и примите, что вы расстались. Поверьте, впереди будет прекрасная жизнь и прекрасные люди. Но чтобы они появились в вашей жизни, место должно быть свободным. Вы справитесь, у вас это получится. Печаль, тревога, чувство вины и одиночества уйдут уже очень скоро.

Если вдруг вы понимаете, что сейчас совсем не справляетесь, - не бойтесь, обратитесь за помощью к психотерапевту. И не переживайте, в этом нет ничего зазорного. С помощью медикаментов вы сможете поддержать необходимый гормональный фон в вашем организме, сможете нормально спать, и вам будет полегче. Пройдет совсем немного времени, и вы придете в себя. Жизнь не стоит на месте, и совсем скоро все наладится.